Jika Anda bisa, cobalah untuk berbaring dan rileks selama minimal 30
menit. Tutup tirai, mematikan lampu, dan fokus pada pernapasan Anda.
Meminta keluarga atau teman anda agar tenang. Jika anda terpaksa harus
beristirahat sekitar orang lain, jelaskan bahwa Anda memiliki sakit
kepala dan meminta mereka untuk tenang dan meninggalkan Anda. Jika Anda
ingin tidur atau tidur siang, jangan terlalu lama.
Mengatur suhu kamar. Beberapa orang hanya dapat bersantai di ruangan
yang sejuk, sementara yang lain lebih memilih selimut besar atau ruang
pemanas. Cobalah untuk meniru kondisi apa pun yang terbaik bagi Anda
ketika Anda pergi tidur di malam hari.
Hindari memulai ketegangan sakit kepala lebih dini. Pastikan tempat
tidur atau sofa Anda nyaman dan kepala Anda didukung dalam posisi yang
tidak menyebabkan ketegangan leher Anda.
 |
| Rasa Pusing dan Sakit Kepala |
2. Meminum pereda nyeri sakit kepala.
Kebanyakan obat penghilang rasa sakit tidak akan bekerja sebelum 30
menit, jadi mengambil dosis sesegera mungkin setelah Anda mulai
merasmenja sakit kepala datang adalah kebijakan yang tepat. Bahkan jika
Anda sudah terlanjur mengalami sakit kepala yang sangat dalam, dosis
cepat ibuprofen, asetaminofen, naproxen, atau aspirin dapat menjadi
pilihan utama.
Sakit Kepala, Jangan minum aspirin jika Anda berusia di bawah 19 tahun,
dan tidak memberikan aspirin pada anak anda. Ambil pereda rasa sakit
alternative yang lain untuk menghindari Reye sindrom, meskipun jarang
terjadi tapi sindrom itu mematikan dan merupakan konsekuensi meminum
aspirin.
3. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda. mampu mebuat anda lebih rileks.
4. Minum banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan penyakit kepala, terutama jika Anda sudah
baru muntah atau Anda pusing. Minum segelas penuh air segera setelah
kepala Anda mulai sakit, dan mencoba untuk terus minum teguk kecil
sepanjang hari. Anda secara bertahap akan merasakan sakit mulai mereda.
Hindari minum apa pun yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kopi,
alkohol, dan minuman yang sarat dengan gula.
5. Pijit / kerok
6. Gunakan kompres dingin.
Menempatkan sesuatu yang lembut dan dingin di atas dahi Anda dapat
membantu menyempitkan pembuluh darah, yang bisa mengurangi rasa sakit
dari sakit kepala. Ini bekerja sangat baik jika masalah terkonsentrasi
di pelipis atau sinus.
Basahi kain lap dengan air dingin, dan taruh di atas dahi Anda. Rendam lagi dengan air dingin jika sudah terasa tidak dingin.
7. Pijat kulit kepala, leher dan lobus telinga.
Melakukan beberapa pijatan ringan dapat mengalihkan perhatian Anda dari
rasa sakit kepala, serta meningkatkan sirkulasi dan meredakan
ketegangan. Untuk pijat dasar, lembut tekan jari Anda di atas pelipis,
dan memindahkan mereka dalam lingkaran lambat.
8. Nonton Film Komedi
Menonton film komedian dapat mengendorkan saraf dan membuat pikiran jadi lebih ringan.
9. Menjauh dari komputer
Radiasi komputer juga bisa menimbulkan rasa sakit di kepala. Hal
tersebut biasanya terjadi pada Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam
di depan komputer. Cobalah matikan monitor, lalu pergilah ke luar
ruangan untuk mencari udara segar.
10. Berlatih teknik relaksasi.
Orang-orang di seluruh dunia menggunakan berbagai trik untuk mengalihkan
diri dari rasa sakit. Jika Anda berada di tengah-tengah sakit kepala,
jangan khawatir tentang belajar sesuatu yang baru, apa pun yang paling
dekat dengan zona kenyamanan Anda. Beberapa teknik relaksasi yang
menjadi pilihan adalah meditasi, berdoa, pernapasan dalam dan
mendengarkan suara -suara alam (air terjun, hujan dll).
Selamat Mencoba Mudah-muhan tips diatas dapat membantu anda menhilangkan
pusing dan sakit kepala anda dengan cepat tampa biaya yang banyak.
Baca juga : 10 Cara Mudah Mengatasi Masuk Angin
https://harian10.blogspot.com/2013/06/10-tips-cepat-menghilangkan-pusing-dan.html
0 komentar:
Posting Komentar